青海旅游攻略必收藏(青海旅游攻略模板)

我是混沌，一个土生土长的90后西北汉子，带着对世界的好奇，从19岁独自开始环球旅行。并于28岁登上南极大陆，目前足迹已经覆盖全球七大洲50余国。曾纯陆路穿越非洲大陆深入原始部落，也险些命丧南非街头。坚持以最本质的旅行方式去探索，感受不同的人文。归来之后，带着从世界各地收藏的小玩意儿回到故乡。开了几年民宿（曾经连续6年airbnb超赞房东，民宿业务现已扩展到三亚和新疆），也成立了个人品牌的旅行工作室。如果在旅途中遇到什么问题，都可以随时给我留言。

ps：早些年写过一些环球旅行的人文纪录和国外旅行攻略，并在国内某些旅游专栏以及公众号中发布过。关于大西北的旅游攻略已经持续更新了8年。如果还有更多想了解的细节，可以留言给我。

#青海旅行#的相关资讯，我每年都会不定时更新，欢迎大家关注！

旅行

一生之中至少要有两次冲动

一次为奋不顾身的爱情

一次为说走就走的旅行

——by 安迪·安德鲁斯《上得天堂，下得地狱》

话不多说，我们进入正题！

随着疫情的结束，青海旅游市场也将迎来一爆发期。对于想前往青海旅行的小伙伴们，为避免不必要的麻烦和额外的费用，一定要尽早制定行程。按照我们旅行工作室的估计，相比2019年同期成本上涨20% - 50%不等。此外，由于前三年旅游行业的低迷，有太多的旅行从业者转行。当地旅游接待也受到了部分限制，优秀的司导会变的更加紧张。

一. 我们该如何玩青海

青海作为全国行政面积最大的省份（自治区除外），其旅游资源极其丰富。人们所熟知的青海湖，茶卡盐湖相较青海丰富的旅游资源不过是九牛一毛，在青海的深处，依然还有很大面积的土地尚未有人涉足。这里是中国户外旅游的未来，有太多世界级的旅游资源还在此沉睡着。在我们踏上这片处女地的时候，也请一定要爱护好环境。

1.关于旅行的起点和终点

这个其实不用多说，肯定是西宁（小众定制路线可将落地定位格尔木、德令哈、玉树或者敦煌）。西宁作为青海的省会，地理位置优越，前往各个省份基本都有直达航班，也是青藏铁路的起点和高铁入新疆的必经之路。

ps：各位小伙伴也可以查飞兰州的航班，如果机票便宜很多那就毫不犹豫的选择飞兰州吧。兰州距西宁仅200km，从兰州机场到西宁市区有直达的机场大巴，高铁也很方便。兰州机场到西宁市区乘坐公共交通，成本100元左右。

2.关于青海的天气状况

青海境内日光非常充足，夏季气温在10度到28度之间，温度适宜，早晚温差大。地处青藏高原，平均海拔较高，紫外线强（防晒补水是必不可少的），如果是前往海拔较高的地区，需要带厚外套。还需要注意的是，青海天气变化非常快，7-8月飘雪也是常有的事。

3.什么时候来玩最合适？

哈哈，在我看来没有最合适的时间，只有最合适的心情和最合适的小伙伴。

1.青海湖及周边每年夏季7、8月份为旺季，人满为患，观赏度和游玩体验大受影响，旺季时人山人海的景象在大西北这几年也是常态。所以避开旺季，在春末夏初或者初秋来比较合适；如果非要让我给出性价比最高的旅游时间，那么我推荐6月底7月初。

ps：如果是青海内部深度游，那么6、7、8、9月依然是首选。7、8月出行可尽量选择冷门的路线。

2.考虑到很多家庭出游，学生暑期放假，如果7、8月份是唯一可选择的时间，那就一定提前预定好酒店、车辆、车票机票等，这样可以节省不少开支，还能非常从容的按自己的想法规划行程（旺季临时准备，各项花费要高数倍，而且很多还不一定能预定的上）。

3.从消费角度来说，餐饮、住宿、交通都能省下一大笔费用。

4.出游方式

青海省面积约72万平方公里，面积非常广阔，每个景点之间的距离非常远，公共交通不便，所以要选择好出行方式。一般情况大家都会选择自驾或者跟团，也可以更具自身需求定制一个旅行tour，省时省力。

5.在游玩时，应该注意什么？

如果对当地并不是非常了解，不是非常推荐自驾。西北地区路况还算好，但是沿途盘山路、高海拔道路较多，道路多为进藏进疆重要的物资通道，货车较多。经验不足容易出事故，而且这边地广人稀，车速都快的夸张，加上长途旅行容易疲劳驾驶，所以，若不是老司机，并不建议自驾。

在预定跟团游前需要询问清楚景点的游玩时间，是否为纯玩团，有哪些自费项目等。整体来讲，只要购物点不多，并且没有强制购物即可。

大多数小伙伴都是找当地旅行工作室来预定行程，这样省事省力，当地司机更熟悉路线，全程有当地人开车，玩起来更轻松。网络上的行程价格参差不齐，就拿这两年最火爆的青海湖敦煌大环线来说，看似同样的行程从2000-8000都有，火车站的司机价格可能更低。一定要检查对方营业执照等是否齐全，遇到问题及时投诉反馈，切莫忍气吞声。提防网络上那些看似豪华的旅行套餐，更改一个住宿地点，或者是住宿类型是居民房还是正规宾馆，这些都在很大程度上影响组织者的成本和游客的旅行体验。还有门票套餐，看似豪华，但实际上很多地方是不需要门票的。

ps：随着近几年定制游的火热，有太多根本不懂旅行的人加入这个行业。有的甚至自己都没有亲身立足，就开始打着旅游定制师的幌子在“招摇撞骗”。这个现象在全国各地都非常普遍，故而选择一个靠谱的旅行工作室也是一件不容易的事情。如果对行程要求没那么高，接受不是很合理的路线，只为打卡。那么直接去网上寻找一个价格合适的行程即可。切记不要贪小便宜。

二. 景点

从柴达木盆地到青藏高原，地球上绝大多数地貌——冰川、湖泊、沙漠、戈壁等都在这里呈现；三江源在此孕育，昆仑山在这里屹立，丝绸之路和唐蕃古道在这里交错；得天独厚的地理位置孕育了别具风情的民族和宗教特色，藏族、回族等少数民族世代生活于此，伊斯兰教、藏传佛教在此繁盛千年。

1.大众经典景点

茶卡盐湖—————中国的天空之境

祁连卓尔山————国家摄影基地

门源油菜花————绝版的高原奇迹

青海湖———中国最大的内陆湖，古时称之为“西海”

塔尔寺———黄教创始人“宗喀巴”的出生地

翡翠湖———上帝打翻的调色板

水上雅丹——————沧海桑田的奇迹

Tips：

1.青海湖边有很多当地牧民生活在此，若不愿意花钱进入二郎剑景区，也可以给牧民一些零钱，他们会允许你进入湖边，风景没啥差别；

2.受当地自然条件和经济因素的限制，景点沿途餐厅无论从软硬件设施还是从饭菜质量方面都和国内其他热门景区相比较有一定的差距；

3.受少数民族宗教影响，当地风俗习惯各有不同，游览时请入乡随俗，不要提及有关少数民族的政治问题。尊重他人，和谐相处。

2.青海小众神级景观

1. 阿尔玛卿雪山

位于青海省果洛藏族州玛沁县西北部。与梅里雪山，冈轮波齐雪山，尕朵觉沃（青海省玉树境内）共称为藏传佛教四大神山。

ps：在高速公路上就可以看到，其山脚下的冰川也是可以一眼望见的。每年6月底到9月初都可以徒步转山。大概8-14天。

2. 玉珠峰

昆仑山脉东段最高峰，海拔6178米。山顶长年被冰雪做覆盖，雪盖一下为冰川，冰坡较为平缓。由于每年气温和降水量的原因，该冰川也逐渐在消退。

ps：天气好的情况下停留在昆仑山矿泉水厂门口就可以看到。

3. 三江源头地区

三江源头地区位于青藏高原腹地，为长江，黄河，澜沧江的源头所在。野生动植物非常丰富，是我国面积最大且海拔最高的天然湿地。

ps：目前该区域很大一部分属于封闭区，但是在临近的省道国道上都可以一睹其风采。

4. 巴颜喀拉山

巴颜喀拉山，位于青海中南部玛多县周围，为昆仑山脉南支，海拔5000米左右，是长江源头和黄河源头的分水岭。野生动物非常丰富，景色雄壮。

ps：从西宁前往玉树的路上会经过这里。

5. 可可西里自然保护区

位于玉树境内，地处青海西南部，平均海拔4000米，可可西里保护区横跨青海、新疆、西藏三省，西南接壤西藏，西北接壤新疆，总面积4.5万平方公里。不少玩极限穿越的人把生命留给了这里。

ps：该区域为禁止穿越地区，如想一睹其风采可乘坐青藏铁路，或者沿着109国道入藏，运气好会看到很多小动物。

6. 唐古拉山口

唐古拉山，青海与西藏的分界线。海拔5231米，长年为冻土层。天气非常不稳定，7月飘雪也是常有的事。空气含量稀薄，在这里很容易高反。

ps：青藏铁路、公路的必经之地。也是长江源头（谨慎前往）所在地。

7. 尕朵觉悟雪山

尕朵觉悟位于青海玉树杂朵镇，被视为玉树视为守护神山。由主峰（海拔5395）以及实际做环绕的山峰组成，虽然它的海拔在青藏高原并不出众，但在藏民心中的地位无可取代。终年冰雪覆盖的峰顶，在周围绿草山峦之中分外醒目。和冈仁波齐、梅里雪山、阿尼玛卿山并称为藏传佛教四大神山。

ps：徒步爱好者可以在每年7、8月前来转山。3天左右即可完成。

8. 察尔汗盐湖

位于柴达木盆地，是中国最大的盐湖。景色完虐茶卡盐湖。距离格尔木市北部60km处，从青藏铁路从上面穿行而过。景色绝佳，目前该盐湖正在处于旅游开发阶段。前往游览时还需要先进入盐湖钾肥厂。

9. 冬格措纳湖

冬格措纳湖位于玛多县附近，湖面海拔4100米。这里的野生动物，鸟类非常丰富，周边偶尔还有棕熊出没。每到深秋之时，这里草地呈现出来深红色，如人间仙境一样。被当地藏族视为神湖。

10. 哈拉湖

哈拉湖位于德令哈市以北130km处，海拔4078米，是青海省第二大湖泊。湖边大面积为沼泽湿地，动植物资源十分丰富。水源为祁连山脉的冰川融化为主。前往哈拉湖的路况非常差，而且一旦天气巨变，有被困的风险。

ps：景色超级赞，路况超级差。目前还是未开发状态。

11. 年宝玉则

人间秘境年宝玉则，位于青海省久治县境内。最高峰海拔5370米。2005年被正式批准为国家地质公园。与四川阿坝县接壤，2018年因环保问题被全面封锁。

ps：从四川前往，可能会更加方便。

12. 恶魔之眼（艾肯泉）

艾肯圈位于青海省花土沟镇，与新疆交界处。泉眼周围由于硫磺沉淀形成了一特别的景色，从空中俯瞰下去宛如恶魔的眼睛一样充斥着魔力。

ps：如果不带无人机，那就不是很推荐大家前往。

13. 东台吉乃尔湖（现已消失）

位于格尔木市，柴达木盆地内，景色非常优美，滨湖大多为湖积和湖相化学沉积，盐碱地广布；但是因为气候原因，该景区如同昙花一现，出现的很突然，消失的也很快。

14. 俄博梁

俄博梁雅丹魔鬼城，位于青海省海西州境内，海拔3300米左右。是世界上海拔最高的雅丹地貌。因其独特的气候条件，让人仿佛身处火星之上。前往时一定要开四驱越野，如遇下雨天很可能有陷车的危险。

15. 昆仑山大峡谷

昆仑山大峡谷位于格尔木以南70km处，目前景区正在建设中。大峡谷全长11公里，拥有不同的世界级峡谷奇观风貌。

ps：从109国道前往，路况不好。在这里适合展开小型徒步，穿越等活动。建议带好装备，开四驱SUV前往。

三. 美食

首先，攻略上千篇一律推荐的「莫家街-马忠食府」我并不推荐。不是因为不正宗，而是莫家街其实就是一个菜市场，不相信的朋友仅仅去扫一眼就明白了。再者拿一碗酸奶举例，我们平时吃的酸奶是3块钱一碗，在莫家街则需要5块钱，至于口味就仁者见仁智者见智了，我个人觉得并不是那么的能让人流连忘返。青海的清真餐厅比较多，口味较重，以面食和牛羊肉为主，比如牛肉面、干拌、炮仗、酸奶，酿皮、土火锅，手抓白条，炕锅羊肉等等。

如果你是一个想品尝当地美食的吃货，推荐以下几个地方：兴海路、南关街（东关清真寺后）、还有交通巷，这三个都是我们本地人经常吃的地方。大口吃肉吃到爽，但是大口喝酒就会有所约束。尊重民族信仰，切莫闹出不必要的麻烦。

ps：青海的口味较重，无论茶水还是饭菜都可能比较咸。肉食偏多，作为游客的你可能会上火，所以一定要多吃水果。以下是我简单整理的几种美食介绍，更详细的美食推荐，我会另起帖子详述。

1. 炕锅羊排

青海的羊肉几乎是没有膻味的，鲜嫩的羊肉配上大西北绵软醇厚的土豆，再辅以粉条和洋葱等佐料，浓浓的香味伴随着油花的尖叫，让你瞬间无法抵御诱惑。

炕锅羊排分为生炕和熟炕，生炕是用鲜肉直接烹饪而成。羊肉味道较重，比较有嚼劲。熟炕则是用手抓白条二次烹饪而成，吃起来口感比较“亲切”。

推荐地址：“交通巷”，”南关清真寺附近”

参考价格：100一斤

2. 手抓羊肉

最经典的羊肉吃法，把羊肉放入清水中，再加入少量的盐，直接煮熟。煮好的羊肉色白肉嫩，油而不腻，仅以少量的盐作为作料，烘托出羊肉最地道的真味原香。吃的时候依照个人口味，撒上椒盐再配上辣酱，享受大西北特有的豪情美味。

推荐地址：挑选人多本地人餐厅，口味都不会差的！

参考价格：一斤95元左右

3. 青海老酸奶

没有任何添加剂的纯手工酸奶是青海本地人的最爱，青海酸奶口味酸甜，营养丰富、有助于消化，是西北以硬货为主的美食最好的搭档，绝对老少咸宜，不可错过。

推荐地址：兴海路，东关清真寺后门的南关街

参考价格：3-6元一份

4. 尕（gǎ）面

尕面，顾名思义，就是小面片。尕面可以说是青海人的家常便饭，类似于“揪面片儿”，尕面片在制作时将切成长条的面基，用手捏扁再就成指甲盖儿大小的面片，投入沸水中煮熟，再加入配料进行烩、炒，或者加入炸酱干拌食用。

推荐地址：挑选本地人多的餐馆即可

参考价格：10-18元一碗

5.甜胚子

甜胚子可以说是青海人民最喜欢的一种传统甜食。甜溢酒香，味美可口，多以玉麦(即莜麦)、青稞之类原料简单发酵而成。炎热的午后，配一碗清凉的甜醅，没有什么比这个更美好的了。

推荐地址：兴海路拜酿皮，东关清真寺后门的南关街

参考价格：3-5元一碗

6.酿皮

将和好的面团放入凉水中连续搓洗，洗出淀粉，留下面粉中的蛋白质，当面团成为蜂窝状物时，放进蒸笼蒸熟，就是我们常吃的“面筋”；再将沉淀好的淀粉糊置入蒸盘中蒸熟，蒸熟的面糊凝固成晶莹细腻的“蒸酿皮”。将蒸熟的酿皮从盘中剥离，切成长条，配上面筋，再浇上醋、辣油、芥茉、韭菜、蒜泥等佐料，吃起来辛辣、清爽。

推荐地址：兴海路拜酿皮，东关清真寺后门的南关街

参考价格：3-8元一碗

7.杂碎汤

杂碎汤是备受青海人青睐的早餐美食，在制作时将煮熟的牛羊心、肺、肠、胃、肝等 - - 俗称“下水”的 - - 杂碎熬煮成汤，并在汤中加入干葱丝等调味品，刚出锅的杂碎汤香味浓厚，既能滋补身体，填饱辘辘饥肠，又能抗寒，在晨起时驱散西北高原的寒意，赋予人们新一天的温暖和能量。

推荐地址：小乔十字附近，东关清真寺附近

参考价格：10-20元一碗

8.狗浇尿

狗浇尿其实就是一种用菜籽油煎的薄饼，因煎烙时用尖咀油壶以盘旋环绕的方式在饼胚上浇油，状如狗撒尿而得名。狗浇尿在青海地区颇为流行，分为“半死面”（只加一点酵子）“死面”（不加酵子）两种。制作时在和好的小麦面饼上撒上香豆粉，并浇少许菜籽油抹匀，卷成长卷，再顺面卷方向探成螺丝状，切成小段，逐个压平压薄并放入锅中再浇油煎熟。食用时乘热并撒上白糖，味道会更好。

推荐地址：东关清真寺后面的南关街。

ps：单独卖狗浇尿饼的地方并不多，一般都是在餐厅中作为主食。

9.青海土火锅

青海土火锅一般由羊肉清汤加少许酸菜制成，虽然口味偏重香辣，但不添加红油和过多香料，因此汤底清亮可直接饮用，酸菜的酸恰到好处地抵消了羊肉的膻，放大了羊肉的鲜美，食用起来酸辣过瘾，香而不腻。

推荐地址：饮马街，海湖新区

参考价格：110左右一个小锅。

四. 住宿

青海旅游淡旺季非常明显，故而价格差距也非常大，淡季和旺季的价格有时候会相差5-10倍之多。故而在合适的时间选择合适的住宿可以最大幅度的提高旅行的性价比和体验感。

1.西宁市

西宁是青海以及西北旅游的起点，这里虽然没有一二线城市那么繁华，但是住宿地方还算多。像普通的城市一样，可以用手机APP直接预定酒店，不用把这里条件想的太艰苦（笑哭）。

根据不同的诉求，推荐以下两个区域：1）海湖新区（性价比高），海湖新区的酒店基本上都是新修的，性价比较高；2）东关清真寺到中心广场之间（交通方便），这个区间是西宁的市中心，前往小吃街或者清真寺都可以步行到达。

2.青海湖

作为中国最大的湖泊，自然风景优美，几十年前，中国第一颗原子弹和氢弹就在青海湖畔研制成功，但是这里的住宿条件并不高，建议行前做好预期管理。

a.观景优先

除了高原上湖光一色的美景，最有名的当属青海湖的日出，而看日出一定要提前住到最佳观景点附近。建议选择黑马河或者环湖西路。旅游旺季黑马河的住宿价格比较高，普通标准间价位在380~700之间，而且需要提前预定。环湖西路价格稍微低点，但是如果是要去茶卡盐湖的话会有一段回头路。

ps：由于环保问题，黑马河大部分宾馆都被拆除。大多数旅行社也都将黑马河的住宿改到70km以外的茶卡盐湖。

b.价格优先

预算比较紧张或者考虑省钱的游客们可以选择住在江西沟，价格比黑马河要便宜很多，距离黑马河也就半小时的车程，想省钱又想看日出那你就需要早起赶到黑马河了哦。

c.旅游达人推荐

来西北不管停留几天，茶卡盐湖肯定是必去地之一。黑马河住宿贵而且条件差，江西沟前往二郎剑行程会比较赶，那茶卡镇绝对会是一个绝佳的住宿选择。这两年茶卡盐湖游客数量激增，相应的旅游配套也发展迅速，住宿、吃饭，晚上再拍一组最美的星空，何乐而不为呢。

2.茶卡镇

近年来受旅游业的发展而催生出了大量酒店，从廉价民宿到四星酒店都有。整体环境还算不错，价格参差不齐。小镇本身并没有啥逛的，仅仅适合歇脚停留。

3.大柴旦镇

大柴旦是柴达木盆地中的小镇，前后200km基本上都是人烟荒芜的无人区。因为地处无人区偏僻地带，所以房源有限，而且价格很高。这里住宿条件近几年有所改善，想要在此处留宿一定记得提前预定房间！！因为西北旅游的火爆，大柴旦经常会出现一房难求的情况。

如果没有提前订到房间，可以调整到德令哈市住宿，住宿条件较好，且价格合适，缺点就是行程会变的不那么合理。

4.祁连县

祁连县有着东方“小瑞士”之称，是青海当地人最喜爱的避暑地。酒店类型从商务酒店到星级宾馆都有，此外，祁连作为藏族和回族的聚集地，家庭宾馆以价美实用获游客最爱。推荐山间小木屋，可以享受纯天然的美景，融入当地可以更好地了解当地独特的民俗风情，感受西部古城博大精深的文化内涵。

5.格尔木市

格尔木，地处青海省中西部、青藏高原腹地。作为青藏高原的重镇，南接西藏，西通新疆，北至甘肃。这里是青藏线、青疆线的重要站点，游客不算很多，货运车辆非常多。住宿条件相对而言还算不错。选择价格合适的预定即可。

6.茫崖市

茫茫戈壁中的一个小镇，青海石油基地所在地。随着坐落在小镇附近的“恶魔之眼”、“火星营地”、以及“翡翠湖”爆红网络，这里的旅游住宿市场在夏季也变得格外枪手。小镇本身接待量不大。如旺季前往，务必早定住宿。

7.玉树市

玉树市作为玉树州的首府，这里的住宿有很大的选择余地，且一年四季价格相对平稳变化不大。但是这里海拔较高，故而初到玉树的时候一定要注意高反问题。值得注意的是这里没有专门为背包客准备的青年旅舍！

8. 玛多县

玛多县作为距离黄河源最近的县城，同时也是西宁前往玉树、果洛的必经之地。这里的住宿环境选择较少，淡旺季价格差距不是特别大，但是旺季一定要提前预定！

五. 推荐路线

青海湖一日路线

西宁 - 拉鸡山旅游公路 - 日月山 - 青海湖 - 金沙湾 - 金银滩草原 - 西宁结束

青海湖茶卡盐湖两日路线

D1:西宁 - 塔尔寺 - 拉脊山旅游公路 - 日月山［远观］- 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D2:茶卡盐湖 - 金沙湾 - 金银滩草原 - 西宁结束

青海湖祁连三日路线

D1:塔尔寺 - 拉鸡山旅游公路 - 日月山［远观］ - 倒淌河 - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D2:茶卡盐湖 - 刚察草原 - 大冬树垭口［4120M］ - 祁连（宿）

D3:祁连卓尔山 - 阿柔大寺 - 峨堡古镇 - 祁连大草原 - 门源油菜花［7月中旬 - 8月中旬］ - 大阪山风光 - 西宁结束

青海湖贵德三日游

D1:塔尔寺 - 拉鸡山 - 贵德丹霞地貌 - 坎布拉地址公园 - 贵德（宿）

D2:贵德水车广场 - 巴干台草原 - 倒淌河 - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D3:茶卡盐湖 - 金沙湾 - 金银滩草原 - 西宁结束

青海湖祁连张掖四日游

D1:塔尔寺 - 拉鸡山旅游公路 - 日月山［远观］ - 倒淌河 - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D2:茶卡盐湖 - 刚察草原 - 大冬树垭口［4120M］ - 冰沟林海 - 祁连（宿）

D3:祁连卓尔山 - 阿柔大寺 - 峨堡古镇 - 扁都口 - 张掖七彩丹霞 - 张掖（宿）

D4:民乐花田 - 最美国道227 - 祁连大草原 - 景阳岭 - 门源油菜花［7月中旬 - 8月中旬］ - 大阪山风光 - 西宁结束

青海湖贵德张掖五日游

D1:西宁—塔尔寺 - 拉鸡山 - 贵德丹霞地貌 - 坎布拉地址公园 - 贵德（宿）

D2:贵德水车广场 - 巴干台草原 - 倒淌河 - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D3:茶卡盐湖 - 刚察草原 - 大冬树垭口［4120M］ - 冰沟林海 - 祁连（宿）

D4:祁连卓尔山 - 阿柔大寺 - 峨堡古镇 - 扁都口 - 张掖七彩丹霞 - 张掖（宿）

D5:民乐花田 - 最美国道227 - 祁连大草原 - 景阳岭 - 门源油菜花［7月中旬 - 8月中旬］ - 大阪山风光 - 西宁结束

敦煌环线六日游(目前青海最经典最成熟的旅游路线）

D1:西宁 - 拉脊山旅游公路 - 日月山［远观］ - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D2:茶卡盐湖 - 德令哈 - 翡翠湖 - 大柴旦（宿）

D3:柴达木盆地 - 青海雅丹地貌 - 最美公路 - 当金山 - 九层妖塔拍摄地 - 阳关 - 敦煌（宿）

D4:莫高窟 - 鸣沙山月牙泉 - 敦煌沙洲夜市 - 敦煌（宿）［敦煌可选择沙漠自助露营］

D5:敦煌 - 瓜州 - 嘉峪关城 - 七彩丹霞 - 张掖（宿）

D6:最美国道 - 扁都口 - 峨堡镇 - 祁连大草原 - 景阳岭 - 门源油菜花 - 大阪山风光 - 黑泉水库 - 西宁结束

敦煌环线七日游

D1:西宁 - 塔尔寺 - 拉脊山旅游公路 - 日月山[远观] - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

D2:茶卡盐湖 - 德令哈 - 大柴旦（宿）

D3:柴达木盆地 - 雅丹地貌 - 最美公路 - 当金山 - 九层妖塔拍摄地 - 西出阳关 - 敦煌（宿）［敦煌可选择沙漠自助露营］

D4:上午莫高窟 - 午休 - 下午鸣沙山 月牙泉 - 敦煌沙洲夜市 - 敦煌（宿）

D5:瓜州 - ［嘉峪关城］ - 七彩丹霞 - 张掖（宿）

D6:最美国道 - 扁都口 - 峨堡山脉 - 阿柔大寺 - 祁连（宿）

D7:卓尔山 - 祁连大草原 - 岗什卡雪山（远观） - 7月份门源油菜花 - 大阪山观景台 - 黑泉水库 - 西宁结束

可可西里敦煌大环线

D1:西宁 - 青海湖 - 茶卡（宿）

D2:茶卡盐湖 - 乌兰枸杞采摘基地 - 诺木洪大滩 - 格尔木（宿）

D3:格尔木 - 玉珠峰 - 昆仑山口 - 可可西里 - 格尔木（宿）

D4:格尔木 - 315国道U型公路 - 东台吉乃湖 - 水上雅丹 - 大柴旦

D5:柴达木盆地 - 青海雅丹地貌 - 最美公路 - 九层妖塔拍摄地 - 阳关 - 敦煌（宿）

D6:上午莫高窟 - 下午鸣沙山 月牙泉 - 敦煌沙洲夜市 - 敦煌（宿）

D7:瓜州 - 嘉峪关城 - 七彩丹霞 - 张掖（宿）

D8:最美国道 - 峨堡镇 - 祁连大草原 - 门源油菜花 - 大阪山风光 - 西宁结束

青海＋川西＋甘南大环线（藏区深度游）

D1:西宁集合（宿）

D2:西宁 - 湟源 - 倒淌河 - 青海湖 - 中餐 - 黑马河 - 橡皮山 - 茶卡盐湖 - 都兰（宿）

D3:都兰 - 香日德 - 冬给措那湖 - 花石峡 - 阿尼玛卿山 - 玛沁县 - 中餐 - 久治（宿）

D4:久治 - 乱石头垭口 - 班玛 - 德勒湖垭口 - 色达佛学院夜景 - 色达（宿）

D5:色达 - 色达佛学院徒步 - 中餐 - 天葬 - 翁达 - 马尔康（宿）

D6:马尔康 - 西索民居 - 奶子沟 - 中餐 - 俄木塘 - 红原 - 唐克黄河落日 - 唐克（宿）

D7:唐克 - 若尔盖草原 - 花湖 - 迭部 - 扎尕那徒步 - 扎尕那（宿）

D8:扎尕那 - 桑科草原 - 拉卜楞寺 - 夏河 - 甘加草原 - 西宁（宿）

D9:西宁解散

青海腹地：三江源＋可可西里（未来必定爆火）

D1:西宁集合（宿）

D2:西宁 - 塔尔寺 - 拉脊山 - 青海湖全景 - 共和（宿）

D3:共和 - 茶卡镇 - 茶卡盐湖 - 都兰（宿）

D4:都兰 - 柴达木盆地风光 - 格尔木 - 昆仑山下沙漠徒步 - 格尔木（宿）

D5:格尔木 - 玉珠峰冰川群 - 昆仑山口 - 不冻泉 - 中餐 - 可可西里 - 曲麻莱（宿）

D6:曲麻莱 - 长江第一桥 - 岗萨寺 - 黑颈鹤保护基地 - 玉树 - 中餐 - 草原 - 玉树（宿）

D7:玉树 - 文成公主庙 - 嘉纳玛尼石经城 - 玉树 - 中餐 - 三江源纪念碑 - 巴颜喀拉山 - 玛多（宿）

D8:玛多 - 沿途草原 - 共和 - 共和土林 - 龙羊峡风光 - 西宁（宿）

D9:西宁解散

唐蕃古道＋318国道进藏（融合了318国道的经典，兼备了青海藏区的精华）

D1:西宁集合；

D2:早餐（西宁） - 青海湖 - 共和 - 河卡 - 花石峡 - 中餐（玛多） - 两湖一碑（扎陵湖＋鄂陵湖＋牛头碑） - 玛多（宿）；

D3:早餐（玛多） - 星宿海 - 玄奘晒经台 - 中餐（珍秦镇） - 玉树 - 嘉纳玛尼石经城 - 玉树全景 - 玉树（宿）；

D4:早餐（玉树） - 文成公主庙 - 下拉秀 - 中餐（囊谦） - 曲泽峡 - 类乌齐 - 昌都（宿）；

D5:早餐（昌都） - 吉塘镇 - 邦达 - 怒江72道拐 - 怒江峡谷 - 怒江桥 - 中餐（瓦来村）-八宿县 - 然乌湖（宿）；

D6:早餐(然乌湖) - 来古冰川 - 然乌湖（宿）；

D7:早餐(然乌湖) - 中餐（波密） - 鲁朗（宿）；

D8:早餐(鲁朗) - 色季拉山垭口 - 远眺南迦巴瓦峰 - 中餐（八一镇） - 巴松错 - 巴松错（宿）；

D9:早餐(巴松错) - 贡布江达- 米拉山 - 墨竹工卡 - 拉萨（宿）；

D10:早餐（拉萨） - 布达拉宫 - 中餐（拉萨市区） - 大昭寺 - 八廊街 - 拉萨（宿）；

D11:早餐（拉萨） - 羊卓雍错 - 拉萨解散；

六. 装备建议

青海地广，自然风光变化很大，可玩性强。从雪山冰川到茫茫戈壁，几乎地球上所有地貌都可以在这里看到。故而做好旅行规划，准备好合适的装备可以大幅缩减我们的行李，让我们更轻松地去旅行。

1.【防寒装备】

青海旅游路线地处高海拔地区，即便是在7月中旬，青海湖晚上的气温也仅有10度左右，如果遇到下雨则温度更低。如果是去海拔更高的玉树等地，那么防寒装备更是必不可少。

羽绒服/带抓绒的冲锋衣（推荐高蓬松度的羽绒服，穿着保暖，收纳起来省空间），百变头巾/口罩/围巾，手套，休闲运动裤/冲锋裤/速干裤，秋裤，纯棉厚袜子，软底旅游鞋/徒步鞋，保温杯等

以上衣物需准备可换洗的备用衣物。

2.【防晒装备】

高原旅游，紫外线强，一年四季都需做好防晒措施，尤其是茶卡盐湖的多重反射效果，杀伤力更强。

圆边遮阳帽，百变头巾，墨镜，手套，防晒霜，晒后修复面膜等。

3.【防雨装备】

户外雨披或者防雨冲锋衣、冲锋裤，背包防雨罩等。

4.【摄影装备】

三脚架（拍摄星空必备），风光滤镜，中焦距变焦镜头或者双机双镜。

5.【其它】

Mini坐垫（户外徒步休息神器），个人洗漱用品等，总之按照个人意愿选择吧。

6.【神器】

藏区住宿条件有限，爱讲究的可以自备一套床单被套或旅行睡袋。

个人用品建议

⊙晕车药、感冒药等个人常备药物

⊙身份证+少量现金+手机+充电器+充电宝

⊙各种门票优惠的证件：老年证，摄影证，学生证，军人证等证件

⊙适合旅途中食用的小零食

七. 注意事项

1.尊重民族习俗，比如回族忌猪肉，不饮酒，不要在清真餐厅带猪肉或者外面的饭菜进去吃，也不要在清真餐厅饮酒等；有人问过我藏族人是不是大多蛮横无理，其实并不是这样的，藏族人也淳朴善良，但是如果你摸他的东西而不买，他会不高兴，也有一些无良商贩，会拉住你强卖给你，所以不买不要动。如果在寺庙门口遇到讨要钱的，不要拿出大面额的（五块以上都算），一定一定记着。另外进入塔尔寺清真寺参观的时候请不要穿裙子短裤。

2.青海地处西北高原，海拔高纬度也高，因此温度较低，所以不论哪个季节来，都建议携带一件厚外套。

3.每个季节的青海都有不同的景观，常规旅游季差不多从五一小长假开始，到十一长假结束，其中春秋交替的七八月是最美的两个月，万亩油菜花海，天境祁连，金银滩，戈壁，草原都值得一去。也因此可以说七八月是青海的旅游旺季。如果有旺季出行的打算，一定一定要记得提前做攻略，攻略应包含当地交通、旅行路线，宾馆旅社的住宿情况，以及所需要带的装备等。

4.一个人出行，推荐入住青旅，人多热闹，相对来说比酒店更加安全，还可以找到志同道合一起玩的朋友，能为你的旅途添趣不少。

5.青海人民善良淳朴，但哪个城市都有坏人，一个人出门一定要注意安全。安全人人抓，幸福你我他。

6.注意环境保护（做一个有素质的旅行者）

7.藏区草原行车，县城与县城之间间隔很远，中餐不可能按正常的饭点就餐，需要自备一些小零食

高反的知识和应对措施

高原反应只有极少极少极少的人才会出现，不要被所谓的高原反应威胁论给吓到，根据多年旅行经验，高原反应是欺强不欺弱，即身体越强的人越容易出现高反，譬若说常年跑马拉松的人（肺活量大）。

途径高海拔地区，根据个人体质，有可能产生一定的高原反应，建议初到高原地区，不可疾速行走，奔跑，大声呼叫，不能做重体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重大脑供氧不足。多食蔬菜和水果等富有维生素的食品。适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。如出现有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。也不用慌张，这属于正常的高原生理反应，一般过2-3小时就会慢慢适应恢复。提前十天左右服用红景天，或在当地服用西洋参含片，葡萄糖。

如果体质比较弱或担心高原反应，建议提前几天或者提前一周服用红景天，或者带一些葡萄糖，补充体力也扛高反；真的不建议感冒期间来青海游玩，因为感冒会加重高反，而且在青海，感冒短时间内很难好。

到达高原如何远离高原反应：

1.每次深呼吸

2.充足的休息以及良好的睡眠

3.不能生气（人在生气，尤其是吵架时，会心跳加快，是高原反应的催化剂）

八.行摄青海

青海的风光卓越，地貌多变复杂，是大多数摄影爱好者不容错过的目的地。众多少数民族的风俗盛典不会让你失望，高原独有的野生动物，鸟类更会令你魂牵梦绕。只要出发前做好攻略，不用太专业的设备也能让你拍出大片。

摄影器材建议

1.广角镜头：拍摄壮美的风景，能增加戈壁、湖泊、寺庙的视觉冲击力。

2.长焦镜头：适合抓拍鸟类以及野生动物，或者是刻画人物以及建筑物的细节。

3.三脚架快门线：青海的星空值得一拍，繁星点缀下的盐湖绝对超赞。

4.滤镜：合适的滤镜是大片的首选，还能让你减少后期的修图。

5.无人机：只有飞上天空，才能被青海的地貌所震撼到。

摄影小建议

1.高原阳光比较强，一般而言日出时分和日落时分的光线较为柔和，也更容易拍出有质感的照片。

2.如果因为时间限制，中午时间建议用偏振镜和中灰渐变镜来使光线变得柔和一些。

3.青海以自然风光为主，带上墨镜和一些亮色的服饰，会让你的打卡照更吸引眼球。

4.最美的风景在路上，放慢脚步观察当地人生活的细节，你会收获的更多。

负责任的摄影

1.未经允许，不要将镜头对准个人。

2.不要拍摄佛像，天葬，宗教仪式。更不要去干扰被拍摄者。

3.拍摄野生动物的时候不要去惊扰它们，更不要为了拍摄去驱赶。

4.保持拍摄地现有的状态，不要去人为制造景观。或者是找僧侣或当地人摆拍。

5.拍照的时候一定要注意个人安全，不要再危险地带拍摄或者摆拍。

热门摄影点列表

教你GET拍照时衣服颜色的最佳搭配

总体来说，大西北有“五种核心颜色”：蓝、白、绿、黄、红

这五种颜色，分别的代表景点是：青海湖（天空）、茶卡盐湖（南关清真寺）、东关清真寺（水上雅丹，翡翠湖）、门源油菜花（鸣沙山）、塔尔寺等寺庙。

虽然只是列举了部分景点，但他们足以代表大西北的全部色彩，而且，是大西北最亮眼的五种色彩，保证让你眼前一亮。

1.白+蓝，将小清新进行到底。

2.首推红色，也可以搭配其他显眼的颜色。

3.浓烈鲜艳的服饰，是草原上的最佳选择。可以考虑红色或亮黄色，小清新的碎花裙也是草原的出镜首选。

4.冷色系与暖色系互搭，或者纯冷色系。比如白色或者蓝色，牛仔色就很推荐，适合拍摄清新文艺范儿的照片。

5.白色长裙。记得，一定是长裙，才会有仙气飘飘的感觉。

6.具有民族特色的服饰。民族风到了鸣沙山，一秒穿越盛唐。

九.小贴士

Tips 1：防晒！防晒！防晒！【重要的事情说三遍】

很多人一提起西北，第一印象是沙漠、荒滩。高海拔、强烈紫外线。因此自然而然也会觉得这里炎热无比。但是总体来说，其实西北属于“不热，但是很晒，白天晚上温差尤其大”。具体如下：

1、西北并没有你想象的那么热。辽阔的大西北景色各异，有湖泊、草原、高山、沙漠、戈壁丹霞。总体来说，除了沙漠戈壁地带，其他地方算不上很热。有时候7，8月份祁连一带还会下雪。

2、非常晒。由于海拔高、干燥晴天多、空气污染小，因此阳光和紫外线几乎是不经过任何过滤打到你皮肤的。

3、昼夜温差大。早晚温差可能会达到十几到二十几度。这种温差在高原山区尤其明显。“早穿棉袄午穿纱”在这里是确实存在的。

Tips 2：高原天气多变！一天就能经历四季，所以衣物要备齐。

穿的合适，还要穿的美。出行前，首先保证你的行李箱里，要有以下基础衣物：包括换洗的短袖、长袖、长裙、防晒衣、薄外套、厚一点的外套或轻型羽绒、帽子、太阳镜、披肩、脖套、丝巾、防沙鞋、鞋套等。衣服的面料上，要尽量选择亲肤的棉质衣服，或者比较透薄的雪纺、纱质衣服。

这些衣服，可以充分满足你在西北旅游的所有需求。

Tips 3：千万别感冒！高原由于缺氧，感冒容易诱发肺水肿

西宁海拔两千多，还算好。如果去玉树等高海拔地区就要多多注意了。

Tips 4：去茶卡盐湖建议自备鞋套，选择颜色鲜亮的衣服

光脚进盐湖盐粒非常扎脚。衣服选择颜色鲜亮的最佳，拍照效果极好。

Tips 5：敦煌莫高窟建议提前30天从网站预约购票

敦煌莫高窟每日限定参观人数为6000人。旅游旺季出行，建议提前30天从网站办理预约购票。如果没有买到票，那就只能去现场排队买应急票喽。（如果实在买不到莫高窟门票的小伙伴可以将行程改为西千佛洞）

——如果你有任何关于西北旅行的问题或建议都可也直接私信留言给我，我所知道的各类问题都会详细解答。当然，如果你来西宁，能够面基是最好不过的啦 哈哈哈：

写在最后的

旅途十年，终归故里。以环球旅行者的视角来给你讲述青海旅行的方方面面。只要你想了解的，我们都会尽力去挖掘。

跨过山河大海，也穿过人山人海。坚持半年旅行半年工作的生活状态。承蒙各位小伙伴的厚爱，如果你也是性情中人，那么你带着故事我备好酒，在这个西北小城期待与你相遇。我有地方，你即刻出发，喝一杯酒，聊一聊远方。

青海旅游的概况了解这些就差不多了。关于西北各个地区的详细描述以及小众景点我会按照每个地区做单篇详细叙述。欢迎各位小伙伴关注更新，让我们一起来探索那些有趣的地方。

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