假期去青藏高原旅游(去青藏高原旅游)

青藏高原，平均海拔高达3000-5000米，相当于1000多层楼的高度。这里不仅是中国的制高点，也是整个世界之巅。因其独特的壮观冰川、险峻雪山、人迹罕至的草原以及清澈纯净的湖泊而闻名。

由于位置较为偏远，地理条件复杂，这里的景色，与平常城市所能见到的风景大为不同，每年都吸引着无数游客，前往这一片雪域高原探访。

然而，“高原反应”的说法，不仅流传在驴友的圈子里，而且即使没有来过高原的人，也大多知道，去高原会有高原反应，从而望而生畏，不敢来到高原地区，与那里的美景遗憾地擦肩而过。

那么，什么是高原反应呢？如何才能克服高原反应，畅游青藏高原呢？读完本文，您就掌握了高原地区畅游必备的旅游指南。

什么是高原反应

生活在平原地区的人，快速进入3000米以上的地区，会感到喘不上气、头晕、恶心、胸闷、入睡困难等。也有的人在2000米以上地区，就会感觉到呼吸和运动会更加困难。

由于高原反应的产生，主要是与空气中氧气含量较少有关，所以个人代谢速率、个体耗氧量都与高原反应强弱有关。有一句俗话说，高原反应“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺矮，欺少不欺老”，就形象说明了高原反应的个体差异。

去哪里会有高原反应

举例而言，西宁的海拔是2261米，青海湖是3196米，林芝是2900米左右，拉萨是3650米，日喀则更是高达4000米以上。对于高原反应比较强的小伙伴来说，行走在青藏高原，几乎所有的地方都会感受到高原反应，区别只是高原反应的强弱而已。

接下来，让我们看看以下5个小贴士，从而保障健康，畅游高原。

1.高反药品，必须要携带。

红景天，主要是提前半个月以上服用的。而高原安，则是上高原之前，提前一天开始吃，在旅行途中也要继续服用。此外，还需准备一些类似于复方丹参滴丸的药品，防止心脏不适。

2.吸氧，其实一点不丢人。

由于高原反应主要是缺氧造成的，所以在身体不适的时候，主动吸氧，是一件对身体有益的事情。不要觉得自己需要吸氧很丢人，缓解身体不适，保障健康才最重要。去高海拔地区，可以随身携带便携式氧气罐，非常轻，以备不时之需。

3.别吃太饱，多喝酥油茶。

食物消化，会造成血液流向肠胃。如果吃得太多，其他器官可能就会供血不足，造成更加缺氧的情况，最终会加剧高原反应。所以在高原，千万别吃太饱太多。其实，青藏常见的酥油茶，因为热量高，对缓解高原反应很有益处，所以可以适量饮用。

4.海拔，循序渐进慢慢上。

在行程规划上，要遵循“渐进”的原则，不能一下子就来到海拔很高的日喀则地区。最好的旅行方式是先去西宁或者林芝，让身体适应几天高原环境，之后再去更高的拉萨，继续花几天来适应，之后才能去日喀则。

5.感冒，立即离开高原地区。

西藏包括青海都气候寒冷，容易感冒，而在高原地区，一旦感冒，往往会转成肺水肿，极为危险。所以如果在高原地区感冒，往往就意味着死亡。一旦发现自己感冒，不可以继续自己的行程，而一定要尽快乘坐飞机离开高原地区，避免感冒的恶化。

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